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#64 我的調製皮膚保養油配方與思路😀😀
每週固定發送一篇芳香生活信，也持續了一年多，接下來 2 個月的暑假，我必須花時間在孩子們身上，所以信件會不固定時間發送（就是不一定會每週發，但如果我有想分享的事情，還是會發哦！），但是podcast 應該還是會固定每週上架，有興趣的朋友，記得定時收聽哦~~
延續上一週植物油的知識，這週來跟大家分享我會怎麼調配植物油當作「臉部保養」，臉部保養，每個人適合的內容都不同，如果你也有興趣，歡迎你參考我的方式，測試在自己的皮膚看看適不適合，再做調整。
我本身是中性偏乾肌，通常乾肌是適合使用富含「油酸」的植物油，但是我自己嘗試了幾次之後，臉部皮膚不太能吸收這麼多「油酸」含量高的植物油
因此按照上週的脂肪酸介紹，我主要會使用富含「亞麻油酸（Linoleic acid）」，再搭配一點「次亞麻油酸」的植物油跟一點點「油酸」的植物油，或者我會使用荷荷巴油來取代富含油酸的植物油，也可以延緩不飽和脂肪酸氧化的速度。
另外我還會考量脂肪酸以外的脂肪伴隨物質，這些對皮膚也有修復效果或抗氧化效果的營養素。
A. 富含亞麻油酸的植物油（亞麻油酸佔 40 % 以上，我就會選擇），容易購買的基本款可以選擇：
葡萄籽油（未精製的，很容易有油耗味，如果沒有要食用，建議添加維他命 E）
向日葵油
紅花籽油（亞麻油酸含量最高）
小麥胚芽油（我目前使用的，因為自帶維他命E，保存期限比另外三款長一些些）
芝麻油（油酸與亞麻油酸約 1：1，可以測試看看適不適合自己的肌膚）
B.富含亞麻油酸 + 次亞麻油酸的植物油，屬於高效能油（約佔配方的15% -20 % 左右就可以了），這類的植物油，都會散發淡淡的果香，對於皮膚的抗氧化能力都很不錯，這幾支油我都很喜歡！
玫瑰果油
覆盆莓籽油
沙棘果油（含豐富的類胡蔔素，呈現橘黃色，添加量需要更少，不然皮膚會黃黃的）
黑莓籽油
藍莓籽油
C.富含抗氧化劑的植物油，這類植物油可能富含油酸，但因其含有抗氧化的功能，可以添加10%-15%之間
檀香種籽油（富含西門木炔酸，具有很好的抗氧化功能）
巴西堅果油（富含硒，具有強力延緩老化功能）
瓊崖海棠油（脂肪伴隨物很高，具有抗發炎效果，建議添加 5 % 左右）
參考配方：
A 組品項植物油擇一 45%
B 組品項植物油擇一 15%
C 組品項植物油擇一 10%
荷荷巴油 28.5%
維他命 E 1%
精油 0.5%
精油的話，我會選擇對於皮膚平衡、修復、抗氧化、促進細胞再生的精油：玫瑰、橙花、真正薰衣草、永久花、乳香、馬鞭草酮迷迭香、天竺葵等等的精油，選3-5 支加在裡面。
以上是我自己調配「臉部保養油」考慮到的點，所配製的思考模式，也歡迎你跟我分享你的用油經驗。
上週 Podcast 內容
#31 夏日節氣身體保養秘訣
這週宥雯要來跟我們聊聊在炎熱的夏日，怎麼樣使用芳療產品
來度過這個高溫悶熱的天氣，一起來聽聽看哦！
podcast 連結
一心芳香趣
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今天是颱風假的日子，你居住的城市風雨如何呢？ 不知不覺已經來到 10 月底，回想 9 月剛開學時的日子，孩子們都去上學，家裡安靜很多，那時候覺得悠閒的好日子應該來臨了，的確多了很多自己的時間，但因為很多自己想做的事，忙著忙著，2 個月後回顧，發現其實生活有點忙，比如現在一週會有 3 次打球的時間，打完球身體非常的疲勞，需要時間好好休息；我的工作室有出租一個按摩空間，這兩個月的詢問度突然很高；有幾本書很吸引我的目光，想找時間好好的閱讀 等等的，想做的事情好多，有時候會希望可以好好的安排先後順序，事情很多有時候頭腦會很混亂。 也因此，我在 9 月份的時候，讓自己養成了靜坐的習慣（我的方式是去學習「超覺靜坐」），每日早晚 20 分鐘，給自己在忙錄的生活中，一個靜下心的時間。 目前已經持續兩個月的時間，我覺得每天在處理事情的時候，頭腦清晰很多，在這段時間，也更知道自己想要什麼，不想要什麼，遇到容易讓自己爆怒的事（ex 被小孩惹怒），竟然也可以很快的跳離情緒，轉換不同的眼光看待事情。...
上週電子報介紹蓖麻油時，提到一本書「精油的療癒智慧」，朋友看到就問我這本書值不值得買。 通常我買芳療書前會稍微先認識作者，認識這本書的作者：Kurt Schnaubelt 博士後，就把這本書歸在必買的書籍裡（當然也是因為好幾位芳療前輩有提過這本書），今天就來認識一下這位作者吧！ Kurt Schnaubelt 博士畢業於德國慕尼黑工業大學，是一位芳療界的先驅，擁有多年研究精油的豐富經驗。 他的研究不僅奠定了精油化學的基礎，更引導我們重新思考芳香療法的核心價值。 Schnaubelt 博士在美國創立了太平洋芳療學院（Pacific Institute of Aromatherapy, PIA），該學院自 1985 年起一直致力於提供芳療教育，並且在全球芳香療法的發展上具有重要影響力。 他早期的研究專注於精油的化學成分，特別是在精油如何通過其分子結構影響身體健康方面，是首批將科學與芳香療法結合的專家之一。 Schnaubelt 博士撰寫了多部關於芳香療法的經典書籍： 《Advanced Aromatherapy: Healing with Essential Oils...
上週五的植物油主題工作坊，帶大家一起看了「最新植物油效用指南」的前半段，理解了不同脂肪酸的特性，另外也補充了幾本跟油脂相關的書籍 像是： 脂肪與油救命聖經（暢銷紀念版）：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！ 脂肪的療癒力——從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知 健康吃油！油與脂肪的驚人真相：魚油真的比較營養？如何減少內臟脂肪？吃出身心都健康的52個飲食關鍵 以上三本書都是在講「如何吃好油」，剛好 3 個作者來自不同的國家； 第一本是台灣人，美國毒理學博市，以身處美國的角度提及怎麼樣吃好油，以及打破一些舊有對於油的迷思 第二本是德國預防與營養醫學醫師，講述脂肪與疾病的關係 第三本是日本東京大學藥學博士，講述如何攝取好的油脂與健康的關係 三本書的內容重點其實滿相似的，我覺得可以選一本看就好（個人推薦第二本），第二本書中探討了如何透過適當的脂肪攝取來改善健康、延緩老化以及穩定情緒，並介紹一些科學新知，指出脂肪對「健康並非一無是處，尤其是優質的脂肪能在預防疾病方面發揮重要作用。想清楚的理解「如何吃好油」的資訊，可以參考第二本書籍。 蓖麻油推薦...